老便秘太“伤心”，常吃这几物，让你一路“畅通无阻”黑蒴

老便秘太“伤心”，常吃这几物，让你一路“畅通无阻”

对于一个老便秘的人，蹲在马桶上用半天力却什么也排不出来是经常有的事。肠道处于角蒿属健康状态下，是可以分解毒素，随着粪便排出体外，便秘导致粪便在肠道内堆积，粪便中的毒素又被肠道吸收并随着血液传输到了身体的各个部位，造成口臭、痤疮、体味等问题，严重的还会因为粪便中的毒素长期刺激肠粘膜，肠道产生癌变。

长期便秘太伤心，长期用药治疗便秘，容易产生依赖性，不利于肠道的功能恢复。建议在平时的饮食中多加入水果蔬菜，高膳食纤维的食物可以增加肠道蠕动，帮助排便。

芒果

芒果含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其山月桂属所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。

菠菜

菠菜是非水溶性食物。润肠，能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

毛豆

毛豆是我们大家都非常爱吃的食物，经常吃毛豆对我们的身体健康是非常好的，它含有丰富的叶酸，有助于防止胰腺癌。毛豆含有的植物油脂能够帮助润肠通便。豆类纤维素含量为6%～15%，毛豆纤维素含量是最高的，亮叶耳蕨半杯毛豆含膳食纤维素4克，膳食纤维能够促进胃肠蠕动，将粪便更有效的排出体外。煮熟的毛豆有助于防止便秘。

苹果

苹果中含有的果胶能够帮助增加肠道内的乳酸菌，加强肠道的清洁能力，从而帮助清除宿便。而且苹果中含有的不可溶的半纤维素、木素等成分能够增加排便量，建议两餐之间可以吃1个苹果。

红薯

红薯中含有足量的膳食纤维吸附了水分后会膨胀，使粪便变得松软并增加体积粘冠草属，促进了肠道的蠕动，减少粪便在肠道中停留的时间，从而防止了便秘和腐败物质与肠道接触时间，解决便秘，还能够预防肠道疾病。

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